О медитациях. Расслабление и релакс.

         Я уже писала пост о медитациях, которые можно делать online. Сегодня я хочу продолжить список тех, которые мне особенно приглянулись. Но в данном посте я делаю акцент на тех, которые направлены на расслабление. Также хочу отметить, что перед проведением любой медитации необходимо поставить перед собой цель - для чего она проводится, чего вы хотите достичь по окончании - в утвердительной форме без частицы "не".
     С недавних пор я увлеклась йога-нидрой.  Практика сопровождается голосом ведущего. Направлена на расслабление и осознание своего тела и ума единым целым. Рекомендую некоторые варианты:
Вариант 1 - с музыкальным сопровождением.
Вариант 2 - мне нравится больше всего.

Основное при прослушивании - не спать, а четко выполнять инструкции. Это действительно работает, особенно, если не засыпаешь. Первый раз может не получится, но в следующие разы пробуйте бодрствовать. Если начинаете отвлекаться, старайтесь услышать, что вам говорят и вернуться мыслями обратно.

          Далее рассмотрим варианты релаксации. Среди прочих рекомендую следующие:
Вариант 1 - среди прочих рекомендую воздействие на альфа, дельта и тета-волны мозга.
Вариант 2 - мне очень понравилось.
Вариант 3 - прекрасная музыка.
Вариант 4 - еще один вариант с хорошией музыкой.

Не забываем, что необходимо пользоваться стереонаушниками и лежать неподвижно. Даже если у вас зачешется нос или ухо, не двигайтесь, уверяю, это вам же на пользу. Как говорят: "В спокойном теле спокойный ум."


Желаю всем душевного спокойствия!



Подписаться на обновления!

Комментариев нет

Отправить комментарий

Просьба быть корректными и уважать себя! Реклама сторонних ресурсов запрещена!

1) Выберите вариант в "Подпись комментария": Google(*), анонимный или имя/url (в данном случае вводите только свое имя).
2) Введите текст в поле "Введите комментарий". При анонимных комментариях просьба указывать в конце текста ФИО. На всякий случай скопируйте текст во избежание сбоев в программе.
3) Нажмите кнопку "Публикация". Подтвердите, что вы не робот.

(*)При выборе аккаунта Google (если вы не видите свое имя автоматически) введите текст, нажмите "Публикация", после чего вы будете перенаправлены на страницу своей электронной почты, где вы введете свой пароль, после чего ваш комментарий будет опубликован.